تخلص من الدهون والسمنه | بدون دايت وبدون
رجيم
بدايه مشكله السمنه
المشكله دي بدأت منين
المشكله بدأت بسبب ان حضرتك بتاكل اي حاجه في التلاجة
ومش في دماغك انك هتتخن خالص فتلاقي نفسك بدأت تتخن و تتكسف من شكل الكرش
والدهون إللي مبوظه شكل جسمك فانت من كتر ما انت زهقان
من كرشك ف بتروح من نفسك تعمل رجيم
ومتقدرش تكمل وده لانك فكرت تخس من غير ما تدخل على مدونه أخبار ببلاش وهي فيها الحل لو عايز تخس من غير
دايت يبقا لازم تقرأ المقاله للآخر.
تخلص من الدهون والسمنه | بدون دايت وبدون
رجيم
بدايه مشكله السمنه
المشكله دي بدأت منين
المشكله بدأت بسبب ان حضرتك بتاكل اي حاجه في التلاجة
ومش في دماغك انك هتتخن خالص فتلاقي نفسك بدأت تتخن و تتكسف من شكل الكرش
والدهون إللي مبوظه شكل جسمك فانت من كتر ما انت زهقان
من كرشك ف بتروح من نفسك تعمل رجيم
ومتقدرش تكمل وده لانك فكرت تخس من غير ما تدخل على مدونه أخبار ببلاش وهي فيها الحل لو عايز تخس من غير
دايت يبقا لازم تقرأ المقاله للآخر.
1. أسباب الكرش
السمنه لها عوامل كثيرة وهذه العوامل تختلف من شخص لآخر والأسباب الشائعة
عند الكثير من أهمها:-
·
عدم ممارسه
الرياضة
·
عوامل وراثية
·
تناول بعض
الأدوية
·
الافراط في
تناول السكريات والنشويات
2. المأكولات الممنوعه لمرضي السمنه
Ø البطاطس
تعد البطاطس من أكثر الاطعمه التي تساعد على زيادة الوزن بسبب احتوائها علي
كميه كبيره من الكربوهيدرات وذلك مما تجعلها تزيد الوزن بشكل كبير.
Ø الخبز بكل انواعه
الخبز يعد من اكثر الماكولات المليئه بالكربوهيدرات والنشويات وهم من اكثر
العوامل المسببه للسمنه.
Ø زبده الفول السوداني
هي من اشهى وألذ الطرق لزياده الوزن لاحتوائها على سرعات حراريه كبيره جدا
حيث ان المعلقه الواحده من الفول السوداني تساوي 200 سرعه حراريه مما يؤدي الى
زياده كبيره في الوزن وهي من اخطر الاطعمه لمرضى السمنه.
Ø الزبده
تعد الزبده من اكثر الاطعمه المشبعه بالدهون مما تساعد في زياده الوزن بشكل
كبير مما تعد خطرا كبيرا لمرضى السمنه.
Ø المعكرونه
المعكرونه تساوي البطاطس من حيث اضرارها لمرضى السمنه بسبب احتوائها على
كميات كبيره من النشويات والكربوهيدرات المليئه بالسعرات الحراري
وبذلك نكون ذكرنا بعض من الاطعمه المضره لمرضى
السمنه
3. الاطعمه المفيده ولا تسبب السمنه
ü الخضراوات
الخيار و الطماطم و الخس و الكرنب الاحمر
و الجزر
ü الفواكه
التفاح و الأفكادو و البابايا والبرقوق والموز و الكيوي والعنب مفيد ايضا
ملحوظه يجب الإفراط في تناول العنب
ü وأيضا الأسماك
وهكذا نكون شرحنا سبب السمنه و وضحنا الاطعمة المضرة والأطعمة المفيدة والان لحظه الحماس
4. طريقه علاج السمنه بدون رجيم
· ممارسه
الرياضه مثل كره القدم او لعب تمارين الكارديو واذا لم تقدر على ممارسه اي نوع من
الرياضه في عام الاساسي لكل من يرغب في الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون بان
يجري او على الاقل يمارس المشي كل يوم لمده 45 دقيقه .
· الابتعاد عن
الاكلات المصنعه والاكلات المشبعه بالدهون والزيوت و النشويات والكربوهيدرات
.
· الاكثار من
اكل الاسماك والخضروات بيكونها خاليه من الدهون.
· تناول القهوه
الخضراء او الشاي الاخضر بعد كل وجبه
5. ازاي تخس علي الرجيم
افضل نظام غذائي
الفطار: ( 2 بيضة ) +
قطعه جبن يفضل فلاحي 150 جرام + رغيف ونصف خبز
فقط ويفضل الخبز يكون قمح بلدي + 300 جرام عصير ليمون بدون سكر.
الغداء: نصف صدر فراخ
مسلوق + طبق شربه خضار + سلطه خضار+ كوب عصير ليمون بدون سكر
👏👏👏👏👏
ردحذفشكرا حبيبي
حذف